mi basurero

" maldicion the love is only a piece of shit"

lunes, 4 de enero de 2010

estas gordo??????????????



Antes de intentar cambiar su estilo de vida y sus habitos alimenticios para tener un peso mas adecuado con su estatura y edad, tendra que:
1.- tener una actitud muy positiva: tal vez no llegue a tener una figura de modelo, pero el cambio a un peso mas saludable puede ayudar a su trabajo, a su vida social y a elevar su autoestima.
2.- sirve de mucho llevar un registro diario de lo que come, esto provocara que se de cuenta de lo malo que come y cambie esos habitos
3.- pesese una vez a la semana, no se obsecione con la bascula.
4.- coma regularmente, no salte comidas ni refrigerios
5.- nunca compre la comida cuando este hambriento, ya que puede comprar antojos no saludables
6.- evite las comidas frente al televisor, eso hace que este distraido y no detepte cuando esta lleno
7.- sirva las comidas en un plato chico
8.- fijese metas realistas perder uno , dos o tres kilos. Recuerde que Roma no se construyo en un dia
9.- asegurese de hacer ejercicio
10.- mantenga los limites del alcohol

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